55秒，达到了预定的前三公里平均耗时少于5分钟的第一阶段目标，非常好。

    第四个一公里，开始进入弯道，而且路面的宽度从苏堤的六七米一下子变成了约三米，从沥青路变成了石板路，还好，这段路的游客很少，体力也还很充沛，保持了较快的速度。跑完，做小节点检查，耗时是4分55秒。

    第五个一个公里，耗时是5分01秒。

    第六个一公里，他开始感到腿有点酸痛，浑身已是大汗淋漓，呼吸和心跳开始有些急促，得把速度降下来一些。跑完，做小节点检查，耗时5分27秒。

    做第二阶段的中节点检查，前六公里的总耗时是30分钟18秒，每公里的平均耗时是5分3秒，这个成绩非常好，完成的情况比初定的目标要好不少。加油！

    第七个一公里，这路段的游客有些多，不能跑太快，不然有可能会撞到人，于是他又降低了一些速度，顺便做一下调整和放松。跑完，做小节点检查，耗时是5分41秒。

    第八个一公里，之前的七公里一直都在湖边跑，一直都能看得到西湖，但这个路段不在湖边，他在各种建筑物之间穿梭奔跑，且脚下的路已经由原来的石板路变成了凹凸不平的石块路，还有一些小石桥，这个
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