的速度是稍快的，同时，还要做出短暂的停留，落下时则是越慢越好。当落到预定位置时，还要再次绷劲儿。

    这样，才能最大限度的锻炼肌肉。

    整个过程之中，钱蛟荣一直都遵循着规则，没有任何疏忽。

    钱蛟荣一口气做了八个卧推，这才将杠铃放在了杠铃架上，呼哧道：“大重量就是累！我很久没这么累了！让我喝口水，咱们等下继续挑战！”

    “你先休息一下，别光顾着高兴。”唐小宝安慰道。

    “嗯。”钱蛟荣应了一声，便开始活动身体，还说道：“我现在除了觉得脱力，有些疼之外，并没有什么别的感觉？”

    “你是不是伤到骨头和筋了？”徐海燕紧张道。

    “这是肌肉被撕开之后的正常现象，不是伤到啦。”钱蛟荣解释过后，又打趣道：“海燕，要不我教你锻炼吧。”

    “不不不。”徐海燕的脑袋摇的和拨浪鼓一样，飞快的说道：“我可不想锻炼成肌肉女，我只要保持现在的体重就好啦。”

    “我也不是肌肉女呀。”钱蛟荣晃了晃胳膊，说道：“你看，根本就没有那么明显的肌肉线条吧？男人和女人的激素不同，注定锻炼不出大肌肉群的。如果真想达到那个效果
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