，钟非程知道小师妹被二师姐拉去练功，也自去练习，何战翼则去做午饭，四人还是在厨房屋外吃了饭。

    “我取药去了，这几日厨房还是会送饭下来，小落你将就点。”饭毕收拾停当，何战翼说了一句，准备动身。

    何落毫不在意道：“行了，没这么娇气。”摆摆手让何战翼快去快回。

    辛潇手里拿着何落交给她的两份时间表，只见那熟宣上的字潇洒锋利，将每日的练功时辰和类型，事无巨细地列出来：入定-听讲-演示-练习-入定，基本按此流程，每天进行四轮，中间穿插饭点，前几日都是内力练习，后面十几日内力和轻功，连大年叁十都没放过，下面一张是给钟非程的，也是一样详细交代，只是时间和类型都与辛潇的有所不同。

    何落摸摸她的头，道：“既然拜师学武，就免不了吃苦头，不过师姐有好办法，晚上我给你一包药粉，你与非程沐浴时取一小份洒在浴池中，在池中入定一刻，运行满一个小周天，保你消除一天疲累，快速恢复。”

    “师姐，我不怕吃苦。谢谢师姐用心教导我和四师兄。我这就和四师兄练功去！”辛潇表明决心，说完转身要走。

    何落拉住她，笑道：“先不急，我想给你留个目标，小师妹，
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