啪啪！！！

    可以听到骨骼发出的声响，这是不怎么进行身体锻炼的情况。

    “啪啪啪！”

    再次将手臂骨骼、肌肉也进行了拉伸，让身体变得激情澎湃起来。

    “OK，现在进行二十秒钟高抬腿，注意要挺胸收腹抬头，将你的腿尽量抬到最高，看我......”云浩在一旁做了示范，胡列娜也就跟着他的节拍开始弹跳起来。

    “没错就是这样，挺胸抬头，这样才能锻炼出效果嘛！”云浩用手在胡列娜的背上推了推，脸上洋溢着满意的微笑。

    进行了高抬腿后，接下来就是俯卧登山跳，依然是二十秒。

    胡列娜那柔软而苗条的身躯趴在地上，双手垂直于双肩平衡支撑，双脚在云浩的指令下开始加速奔跑。

    “诶很好，把你的翘臀抬起来，双腿用力，越快越好，来加速，加速！”云浩蹲在一旁，看着胡列娜的动作，大声喊道。

    二十秒也是很快就到了，胡列娜气喘吁吁地站起来，汗水都已经出来了。

    “你对身体的运动调节太少了，体内过积的杂质热能没能及时排除体外。”云浩观察着胡列娜的身体情况，给出了自己的判断。

    
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