“云浩...我...我的身体素质真的很差吗？”胡列娜用手擦了擦汗水，带着一丝娇喘地问道。

    “女孩子的先天体质本就弱，所以才更要多锻炼。”云浩解释说。

    就拿达摩祖师的一句话来说：健美的身材，需要持久不懈的锻炼！

    想要让自己的身体素质和身材接近完美，那就要不停锻炼。

    女生不需要男生那样结实而饱满的肌肉，但却需要优美的身体曲线。

    当一个颜值爆表的女生站直身体，从侧面的曲线可以达到“S”型的优美曲线，并且苗条且有质感，那么这就是女神啊！

    热身运动做完，接下来便是真正的体质锻炼了。

    “来，拿着哑铃！”云浩提示道。

    “嗯！”胡列娜点点头，快速将之前用的哑铃拿在手上。

    “站直身体，与地面保持垂直，然后右脚迈出与肩同宽的距离，上半身依然保持垂直，下本身呈弓步，双手自然下垂......”

    这是哑铃弓步训练，主要是针对臀部和腿型的塑造。

    通过刚才的热身，云浩发现胡列娜的臀部太平淡了，根本没有质感和弹力曲线感。

    先将身体的基础曲线建立好，才好
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