下自然而然运转气血，易筋伐髓，洗练五脏六腑，排除体内深层的杂质，使得自身各个器官和功能回返刚刚出生的时候的婴儿状态，这就是所谓返照先天。增加气力，投龙掷象那是真正可以做到的。

    益寿延年，生命本质进化才是真正收获。

    抱丹过程中，收缩精神和气血于丹田冥冥一奇点时，此刻抱丹算成功了一半，但下一步才是最危险的时刻。

    很多外功高手在此时内外三合不谐，没法定住气血和劲力，顿时下丹田处气血被浑身劲力冲爆，如同小腹处放置一炸弹爆裂，下场就是便血不止，快速身亡。

    故此，林仁杰的讲述中，很多大武国，甚至邻国都未曾听闻有所谓“抱丹境”外功高手。

    非是不能，而是不为也。

    无论大武或者临近人类诸国，于武道修行，稍有机会，皆可做到内外兼修，且内功为主，外功为辅。

    将精力花在内力修行上，内力运转之下，一样可以滋养身体，排除体内杂质，且见效明显，花费的时间和精力更少，危险更是不值一提。

    如此，为何还要去修炼外功“抱丹境”此等危险之事？

    林仁杰也是如此，故身为内家先天高手，外功修炼也就到炼髓境。
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